Guia do Corredor

Sobre o Produto Um guia completo para corredores, intuitivo e autoexplicativo. Nesse E-BOOK você terá acesso a: ✅ Planilhas de 3K, 5K, 10K, 21K e 42K: Acesso exclusivo a planilhas para todos os níveis de corredores, do iniciante ao avançado. Você vai aprender a treinar em alto nível para superar os seus limites. ✅ Treinos para o fortalecimento muscular: Você irá aprender a realizar os treinos de fortalecimento, a fim de evitar lesões e melhorar o desempenho muscular na corrida. Os treinos podem ser feitos em casa, ou na academia com a ajuda dos aparelhos de musculação. ✅ Definição das zonas de treinamento: Você irá aprender a como definir as suas zonas de treinamento, para encaixar o ritmo certo em cada uma delas. Essa etapa é bastante importante, pois define a intensidade correta que será aplicada em cada treino. O que você vai aprender nesse E-BOOK? ✅ Treinar de forma correta as mais variadas distâncias de corrida, e utilizar o volume e intensidade adequados para o ganho de desempenho. ✅ Aprender sobre as zonas de treinamento, além de utilizar um método bastante eficaz para definir o melhor ritmo que se encaixa em cada uma delas. ✅ Conheça quais sãos os exercícios mais utilizados para o fortalecimento muscular, podendo ser em casa ou na academia. ✅ Melhorar seu desempenho com base em treinamentos utilizados por atletas de alto nível. ✅ Aprenda com a ajuda de um material personalizado extremamente didático e intuitivo, que pode ser acesso em qualquer lugar.